Описание групповых занятий
Для любого уровня подготовленности рекомендуем, сначала, посетить занятие Introduction. Это вводный урок, на котором Вам помогут освоить базовые шаги классической и степ-аэробики, основы силовой тренировки, ознакомят с оборудованием, используемым на групповых занятиях, и дадут рекомендации по посещению уроков.
Кардио-уроки.
Первая ступень.
Low1. Введение в классическую аэробику. Урок включает в себя базовые шаги и их соединения. Низкая интенсивность. Продолжительность урока - 55 минут.
Step1. Обучение базовым шагам степ-аэробики и соединение их в простые и доступные комбинации. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность - 55 минут. Рекомендуется для начинающих.
Вторая ступень.
Low2. Низкоударная аэробика. Содержит усложнённые варианты комбинаций базовых шагов. Продолжительность - 55 мин.
Step2. Низкоударная степ-аэробика. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность - 55 мин. Для прошедших первую ступень.
Low3. Нагрузка высокой интенсивности. Урок включает в себя сложные комбинации базовых шагов. Продолжительность - 55 мин.
Step3. Нагрузка высокой интенсивности. Сложная координация. Продолжительность - 55 мин. Только для подготовленных.
Силовые уроки
Super Sculpt. Тренировка на все группы мышц, с использованием специального оборудования. Продолжительность 55 минут. Для любого уровня подготовленности.
Pump it up. Урок включает в себя только силовые упражнения со специальной штангой. Прорабатываются все группы мышц. Рекомендуется подготовленным. Нагрузка регулируется с помощью изменения веса штанги. Продолжительность 55 минут.
ABT. Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса. Продолжительность 55 минут.
Upper Body. Тренировка на развитие мышц верхней части тела. Средняя интенсивность. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности.
BUMS. 30 минутный урок, направленный на тренировку только ягодичных мышц.
TABS. 30 минут тренировки мышц пресса. Рекомендуется всем уровням подготовки.
Классы смешанного формата
Step&Sculpt. Интервальный урок с использованием степ-платформ, чередующий комбинации простой координации и силовую работу на все группы мышц. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности.
Tae-bo. Это интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием движений карате, таеквондо, тайского бокса. Боевые искусства и бокс развивают мощь, скорость, баланс и координацию, а элементы аэробики и танца придают тренировке энергетику и ритм. Рекомендуется для подготовленных. 55 минут.
FT. Функциональный тренинг. Система упражнений, позволяющих добиться гармоничного развития всего тела в целом. Тренировка всех групп мышц. Продолжительность 55 мин. Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Танцевальные классы
Latina. Танцевальный урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности.
Strip dance. Танцевальный урок с элементами стрип-пластики. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности.
Arabic dance. Класс включает в себя элементы арабского танца, танца живота. Для всех уровней подготовленности. 55 минут.
Парные танцы. Танцевальный класс, где вы научитесь двигаться в паре. Для женщин и мужчин. Продолжительность 55 мин.
Специальные классы
Pilates. Это уникальная система упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о более слабых и мелких мышцах. Элементы йоги и восточной гимнастики учат правильному дыханию и контролю над телом и разумом. Рекомендуется людям с проблемами позвоночника. Продолжительность 55 минут.
Pilatas Begginers - урок для начинающих
Pilates Intermediate - урок для подготовленных
Flex. Основой урока являются статические и динамические упражнения, способствующие развитию гибкости, улучшается эластичность в мышцах и подвижность в суставах. Продолжительность 30 минут.
Восточные направления и yoga помогут Вам сделать сильными не только тело, но и укрепить дух. Эти уроки имеют большое оздоровительное значение и положительное психофизическое воздействие. Эти классы рекомендованы для всех уровней подготовленности.
Face Lifting уникальная гимнастика для лица, которая помогает поддерживать мышцы лица в тонусе, разгладить мимические морщинки, создать красивый овал лица, вернуть взгляду молодость и сияние!
Fitball комплекс упражнений с использованием специальных больших мячей. Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, формирует правильную осанку. Продолжительность 55 мин. Рекомендован для всех уровней подготовленности, а особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом.
Stretch+ Динамические и статические упражнения, направленные на улучшение гибкости и подвижности суставов, а также для формирования правильной и красивой осанки. Сочетает элементы йоги, Pilates и партерной хореографии. Включает комплекс упражнений для профилактики плоскостопия. Продолжительность 55 мин. Рекомендован для всех.
Boxing
Наши тренеры помогут Вам освоить технику нанесения ударов и защиту от них. Занятия боксом помогут выработать быстроту реакции и способность хладнокровно ориентироваться в сложной обстановке. Спарринги и постановка техники. Рекомендуется для желающих заниматься боксом.
Cycle
Урок представляет собой динамичную тренировку на специальных велотренажёрах. Имитация велогонки. Кардиоурок. Развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также это отличная тренировка для укрепления мышц рук, ног, ягодиц и живота. Зал групповых занятий оборудован велотренажерами немецкой фирмы Tomahawk. Для всех уровней подготовленности.